Гипоксические тренировки для всех

Что, если один из ключей к активному долголетию скрыт в умении организма переносить нехватку кислорода? И его недостаток не разрушает, а защищает организм? Гипоксия — один из самых обсуждаемых методов в современной медицине и спортивной практике. Но где заканчиваются мифы и начинаются научные факты? Эта книга дает ясный и профессиональный ответ. На основе многолетних исследований, клинического опыта и практики авторы показывают, как работают гипоксические тренировки, чем они полезны, где требуют осторожности и каким образом внедрить их в свою жизнь, чтобы повысить работоспособность, замедлить возрастные изменения и продлить фазу активной жизни.

Из книги вы узнаете, как:

- поддерживать здоровье сосудов и когнитивные функции;

- снижать риски атеросклероза и саркопении;

- сохранять высокий уровень энергии и работоспособности;

- продлевать физическую и умственную активность;

- ориентироваться в доказательных и недоказательных методах гипокситерапии.

Создатели руководства — это признанные ученые и практики в области медицины:

1. Алексей Чижов, профессор, доктор медицинских наук. Автор метода прерывистых нормобарических гипокситренировок, больше 55 лет исследует применение гипоксии для лечения и профилактики.

2. Валерий Новоселов, врач-гериатр и невролог, геронтолог и нейрофизиолог. Более 30 лет занимается гипоксическими воздействиями в сфере спорта высших достижений и активного долголетия, автор множества книг о старении.

Кислородное обеспечение напрямую связано со старением, памятью, выносливостью и общим состоянием организма. Но всегда ли нехватка кислорода его разрушает, а не защищает? С помощью доказательной медицины авторы показывают, как гипоксия связана с возрастными изменениями и предлагают научно обоснованный метод прерывистых нормобарических гипоксических тренировок в качестве эффективного способа профилактики и замедления старения. Читатель узнает, как безопасно подходить к таким практикам и лучше адаптироваться к нагрузкам, высоте и экстремальным условиям.

Книга будет полезна спортивным врачам и физиологам, спортсменам (участникам марафонов, супермарафонов и триатлона, альпинистам, горным гидам), а также всем, кто интересуется современными способами сохранить здоровье надолго или хочет заранее подготовиться к пребыванию в высокогорье.