Встречи с авторами Подбор подарка
10 ноября, 2020

5 советов по уходу за собой в период холодов

Готовимся к зиме при помощи книг

5 советов по уходу за собой в период холодов

В холодные месяцы наш организм будто бы впадает в спячку: мы набираем вес, мало двигаемся и позволяем себе питаться вредными, но вкусными продуктами, лишь бы хоть отчасти скрасить зиму. Чтобы это время года не обернулось для вашего тела катастрофой, мы собрали несколько полезных советов от наших авторов, которые помогут подготовиться заранее к новому сезону, а также подскажут, как разбавить долгие вечера любимыми блюдами и десертами без вреда для фигуры.

Есть меньше сахара

Зима — время, когда вместо прогулок хочется посидеть дома с чашкой чая и чем-нибудь вкусненьким. Но такой досуг грозит набором лишнего веса и проблемами с кожей. Чтобы весной не пришлось изматывать себя строгими диетами и долгими тренировками, стоит позаботиться о правильном питании уже сейчас.

Правильные торты и десерты без сахара -12% Правильные торты и десерты без сахара Кристина Озерова Твердый переплет 1643 ₽ 1869 ₽ -12% Добавить в корзину В корзину

Кулинарный блогер Кристина Озерова точно знает, как совместить приятное с полезным, не отказываясь от любимых лакомств. В ее книге «Правильные торты и десерты без сахара» представлено множество несложных блюд, которые вполне могут заменить классические пирожные. Вы узнаете, как находить качественную и безвредную альтернативу привычным ингредиентам, обходиться без искусственных подсластителей и создавать фантастические торты.

Следить за питанием

В холодный сезон побаловать себя хочется не только сладостями, но и многими другими, зачастую не слишком полезными блюдами. В своей книге «Сахар, жир, соль» нутрициолог и диетолог Лоранс Плюме рассказывает об искусстве разумного питания без строгих ограничений. Отныне можно забыть о суровых диетах, стоп-листе сладостей и других продуктов, а главное, начать подходить к питанию как к захватывающему квесту, наградой за прохождение которого станут идеальная фигура, крепкое здоровье и восхитительное настроение каждый день.

Сахар, жир, соль. Все в меру -16% Сахар, жир, соль. Все в меру Лоранс Плюме Твердый переплет 898 ₽ 1069 ₽ -16% Добавить в корзину В корзину

Привести в порядок кожу

Сухость — главный враг здоровой кожи. И если в юности отсутствие должного ухода мало сказывается на состоянии нашего лица, то с возрастом без регулярного увлажнения обойтись не получится, ведь иначе на смену упругости придут морщины. С наступлением холодов шансов самостоятельно справиться с шелушением у нашей кожи практически не остается, а значит, следует прийти ей на помощь.

Кожа. Как победить проблемы с кожей, а не маскировать их Кожа. Как победить проблемы с кожей, а не маскировать их Лоран Мизери Мягкая обложка

Профессор Лоран Мизери в книге «Кожа. Как у тебя дела?» раскроет секреты не только правильного увлажнения в зимний период, но и расскажет интересные факты о самом заметном органе человека. Как стресс влияет на состояние покровов? Почему восстановление сияния и гладкости кожи — это дело не только дерматолога, но и психолога? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в книге.

Укрепить мышцы

Как тяжело заставить себя после длинного рабочего дня сквозь слякоть и непогоду ехать в тренажерный зал! И все-таки именно в период холодов у вас есть все шансы обзавестись парочкой лишних килограммов. Так что не спешите отказываться от спорта, просто постарайтесь найти альтернативу изматывающим тренировкам.

Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день Электронная книга 289 ₽ На Литрес На Литрес

Кэнъити Сакума — персональный тренер и специалист по формированию идеального тела. В книге «Метод Сакума» он рассказывает об уникальной системе, которую разработал сам. Согласно простой и понятной схеме, вам придется тратить на спорт не более 5 минут в день. Упражнений, включенных в программу, также всего пять. Все они продуманы таким образом, чтобы укреплять каркасные мышцы — именно они поддерживают наше тело в хорошей форме. Не откладывайте физические нагрузки на весну, начните тренироваться уже сейчас — и летом вы будете во всеоружии.

Не отказывать себе в маленьких удовольствиях

Когда, как не зимой, варить грог и глинтвейн или просто проводить вечера с бокалом красного вина, которое отлично согревает и поднимает настроение? Впрочем, многие диетологи и другие специалисты в области правильного питания рекомендуют полностью отказаться от алкоголя во имя идеальной фигуры. Но действительно ли вино может нанести такой вред нашему организму?

Сомелье и фитнес-тренер Елена Куликова уверена, что нет. В книге «Невинный винный ЗОЖ» она поделится с ценителями вин несложными правилами безопасной для фигуры дегустации, объяснит, какое количество алкоголя можно себе позволить и как совмещать регулярные тренировки в спортзале с употреблением горячительных напитков.

Книги по теме
Получите книгу в подарок!
Оставьте свою почту и получите в подарок электронную книгу из нашей особой подборки
Мы уже подарили 79947 книг
Сонеты Шекспира
Получите книгу в подарок!
Оставьте свою почту и получите в подарок электронную книгу из нашей особой подборки
Мы уже подарили 79947 книг

Комментарии

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь и заполните информацию в разделе «Личные данные»
Написать комментарий
Написать комментарий
Спасибо!
Ваш комментарий отправлен на проверку и будет опубликован в течение 5 дней при условии успешной модерации

Читайте также

7 веских причин обратить внимание на свое здоровье

7 веских причин обратить внимание на свое здоровье

Книги, которые помогут распознать тревожные сигналы организма

Я люблю себя: как вернуть душевную гармонию

Я люблю себя: как вернуть душевную гармонию

Советы психологов и мировых звезд

5 страхов знаменитых интровертов

5 страхов знаменитых интровертов

И способы борьбы с ними от автора книги «Извините, я опоздала» Джессики Пан

7 правил жизни Деми Мур

7 правил жизни Деми Мур

Откровения звезды Голливуда в книге «Inside out: моя неидеальная история»

Как восстанавливаться после тренировок: советы и рекомендации

Как восстанавливаться после тренировок: советы и рекомендации

Рассказываем, что происходит с телом во время и после занятий спортом

Что поесть, чтобы не хандрить осенью?

Что поесть, чтобы не хандрить осенью?

Советы от автора книги «Система минус 60» Екатерины Миримановой

Наденьте маску на себя: что делать в условиях нарастающей паники

Наденьте маску на себя: что делать в условиях нарастающей паники

5 простых способов сохранить ментальное здоровье

Снова худеем: важные правила здорового питания

Снова худеем: важные правила здорового питания

Советы от наших авторов, создателей проверенных методик по снижению веса