10 ноября, 2020

5 советов по уходу за собой в период холодов

Готовимся к зиме при помощи книг

Автор материала: Саша Баринова
5 советов по уходу за собой в период холодов

В холодные месяцы наш организм будто бы впадает в спячку: мы набираем вес, мало двигаемся и позволяем себе питаться вредными, но вкусными продуктами, лишь бы хоть отчасти скрасить зиму. Чтобы это время года не обернулось для вашего тела катастрофой, мы собрали несколько полезных советов от наших авторов, которые помогут подготовиться заранее к новому сезону, а также подскажут, как разбавить долгие вечера любимыми блюдами и десертами без вреда для фигуры.

Есть меньше сахара

Зима — время, когда вместо прогулок хочется посидеть дома с чашкой чая и чем-нибудь вкусненьким. Но такой досуг грозит набором лишнего веса и проблемами с кожей. Чтобы весной не пришлось изматывать себя строгими диетами и долгими тренировками, стоит позаботиться о правильном питании уже сейчас.

Правильные торты и десерты без сахара -8% Правильные торты и десерты без сахара Кристина Озерова Твердый переплет692 ₽752 ₽ В корзину В корзину

Кулинарный блогер Кристина Озерова точно знает, как совместить приятное с полезным, не отказываясь от любимых лакомств. В ее книге «Правильные торты и десерты без сахара» представлено множество несложных блюд, которые вполне могут заменить классические пирожные. Вы узнаете, как находить качественную и безвредную альтернативу привычным ингредиентам, обходиться без искусственных подсластителей и создавать фантастические торты.

Следить за питанием

В холодный сезон побаловать себя хочется не только сладостями, но и многими другими, зачастую не слишком полезными блюдами. В своей книге «Сахар, жир, соль» нутрициолог и диетолог Лоранс Плюме рассказывает об искусстве разумного питания без строгих ограничений. Отныне можно забыть о суровых диетах, стоп-листе сладостей и других продуктов, а главное, начать подходить к питанию как к захватывающему квесту, наградой за прохождение которого станут идеальная фигура, крепкое здоровье и восхитительное настроение каждый день.

Сахар, жир, соль. Все в меру -9% Сахар, жир, соль. Все в меру Лоранс Плюме Твердый переплет599 ₽658 ₽ В корзину В корзину

Привести в порядок кожу

Сухость — главный враг здоровой кожи. И если в юности отсутствие должного ухода мало сказывается на состоянии нашего лица, то с возрастом без регулярного увлажнения обойтись не получится, ведь иначе на смену упругости придут морщины. С наступлением холодов шансов самостоятельно справиться с шелушением у нашей кожи практически не остается, а значит, следует прийти ей на помощь.

Кожа. Как у тебя дела? -9% Кожа. Как у тебя дела? Лоран Мизери Мягкая обложка257 ₽282 ₽ В корзину В корзину

Профессор Лоран Мизери в книге «Кожа. Как у тебя дела?» раскроет секреты не только правильного увлажнения в зимний период, но и расскажет интересные факты о самом заметном органе человека. Как стресс влияет на состояние покровов? Почему восстановление сияния и гладкости кожи — это дело не только дерматолога, но и психолога? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в книге.

Укрепить мышцы

Как тяжело заставить себя после длинного рабочего дня сквозь слякоть и непогоду ехать в тренажерный зал! И все-таки именно в период холодов у вас есть все шансы обзавестись парочкой лишних килограммов. Так что не спешите отказываться от спорта, просто постарайтесь найти альтернативу изматывающим тренировкам.

Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день -26% Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день Кэнъити Сакума Мягкая обложка306 ₽414 ₽ В корзину В корзину

Кэнъити Сакума — персональный тренер и специалист по формированию идеального тела. В книге «Метод Сакума» он рассказывает об уникальной системе, которую разработал сам. Согласно простой и понятной схеме, вам придется тратить на спорт не более 5 минут в день. Упражнений, включенных в программу, также всего пять. Все они продуманы таким образом, чтобы укреплять каркасные мышцы — именно они поддерживают наше тело в хорошей форме. Не откладывайте физические нагрузки на весну, начните тренироваться уже сейчас — и летом вы будете во всеоружии.

Не отказывать себе в маленьких удовольствиях

Когда, как не зимой, варить грог и глинтвейн или просто проводить вечера с бокалом красного вина, которое отлично согревает и поднимает настроение? Впрочем, многие диетологи и другие специалисты в области правильного питания рекомендуют полностью отказаться от алкоголя во имя идеальной фигуры. Но действительно ли вино может нанести такой вред нашему организму?

Сомелье и фитнес-тренер Елена Куликова уверена, что нет. В книге «Невинный винный ЗОЖ» она поделится с ценителями вин несложными правилами безопасной для фигуры дегустации, объяснит, какое количество алкоголя можно себе позволить и как совмещать регулярные тренировки в спортзале с употреблением горячительных напитков.

Книги по теме
Поделиться с друзьями
Получите книгу в подарок!
Оставьте свою почту, и мы отправим вам книгу на выбор
Мы уже подарили 41049  книг
Получите книгу в подарок!
Оставьте свою почту, и мы отправим вам книгу на выбор
Мы уже подарили 41049  книг

Читайте также

Жизненно
7 веских причин обратить внимание на свое здоровье
Книги, которые помогут распознать тревожные сигналы организма
7 веских причин обратить внимание на свое здоровье
Жизненно
Я люблю себя: как вернуть душевную гармонию
Советы психологов и мировых звезд
Я люблю себя: как вернуть душевную гармонию
5 страхов знаменитых интровертов Жизненно
5 страхов знаменитых интровертов
И способы борьбы с ними от автора книги «Извините, я опоздала» Джессики Пан
7 правил жизни Деми Мур Жизненно
7 правил жизни Деми Мур
Откровения звезды Голливуда в книге «Inside out: моя неидеальная история»
Тренды
Путь вегана: книги, которые помогут вам перейти на растительную пищу
Уникальные рецепты для идеальной фигуры и крепкого здоровья
Путь вегана: книги, которые помогут вам перейти на растительную пищу
В пылу момента: чему может научить книга о пожарных Жизненно
В пылу момента: чему может научить книга о пожарных
Как принять важное решение, когда на размышления нет времени
Жизненно
Уход за лицом: Главные правила вечной молодости
Уход за лицом: Главные правила вечной молодости
Побеждающие смерть: врачи, чьи подвиги нас вдохновляют Жизненно
Побеждающие смерть: врачи, чьи подвиги нас вдохновляют