Рейтинги
В холодные месяцы наш организм будто бы впадает в спячку: мы набираем вес, мало двигаемся и позволяем себе питаться вредными, но вкусными продуктами, лишь бы хоть отчасти скрасить зиму. Чтобы это время года не обернулось для вашего тела катастрофой, мы собрали несколько полезных советов от наших авторов, которые помогут подготовиться заранее к новому сезону, а также подскажут, как разбавить долгие вечера любимыми блюдами и десертами без вреда для фигуры.
Есть меньше сахара
Зима — время, когда вместо прогулок хочется посидеть дома с чашкой чая и чем-нибудь вкусненьким. Но такой досуг грозит набором лишнего веса и проблемами с кожей. Чтобы весной не пришлось изматывать себя строгими диетами и долгими тренировками, стоит позаботиться о правильном питании уже сейчас.
Правильные торты и десерты без сахара Электронная книга 409 ₽ На Литрес
Кулинарный блогер Кристина Озерова точно знает, как совместить приятное с полезным, не отказываясь от любимых лакомств. В ее книге «Правильные торты и десерты без сахара» представлено множество несложных блюд, которые вполне могут заменить классические пирожные. Вы узнаете, как находить качественную и безвредную альтернативу привычным ингредиентам, обходиться без искусственных подсластителей и создавать фантастические торты.
Следить за питанием
В холодный сезон побаловать себя хочется не только сладостями, но и многими другими, зачастую не слишком полезными блюдами. В своей книге «Сахар, жир, соль» нутрициолог и диетолог Лоранс Плюме рассказывает об искусстве разумного питания без строгих ограничений. Отныне можно забыть о суровых диетах, стоп-листе сладостей и других продуктов, а главное, начать подходить к питанию как к захватывающему квесту, наградой за прохождение которого станут идеальная фигура, крепкое здоровье и восхитительное настроение каждый день.
Сахар, жир, соль. Все в меру Электронная книга 419 ₽ На Литрес
Привести в порядок кожу
Сухость — главный враг здоровой кожи. И если в юности отсутствие должного ухода мало сказывается на состоянии нашего лица, то с возрастом без регулярного увлажнения обойтись не получится, ведь иначе на смену упругости придут морщины. С наступлением холодов шансов самостоятельно справиться с шелушением у нашей кожи практически не остается, а значит, следует прийти ей на помощь.
Кожа. Как победить проблемы с кожей, а не маскировать их Электронная книга 219 ₽ На Литрес
Профессор Лоран Мизери в книге «Кожа. Как у тебя дела?» раскроет секреты не только правильного увлажнения в зимний период, но и расскажет интересные факты о самом заметном органе человека. Как стресс влияет на состояние покровов? Почему восстановление сияния и гладкости кожи — это дело не только дерматолога, но и психолога? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в книге.
Укрепить мышцы
Как тяжело заставить себя после длинного рабочего дня сквозь слякоть и непогоду ехать в тренажерный зал! И все-таки именно в период холодов у вас есть все шансы обзавестись парочкой лишних килограммов. Так что не спешите отказываться от спорта, просто постарайтесь найти альтернативу изматывающим тренировкам.
Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день Электронная книга 289 ₽ На Литрес
Кэнъити Сакума — персональный тренер и специалист по формированию идеального тела. В книге «Метод Сакума» он рассказывает об уникальной системе, которую разработал сам. Согласно простой и понятной схеме, вам придется тратить на спорт не более 5 минут в день. Упражнений, включенных в программу, также всего пять. Все они продуманы таким образом, чтобы укреплять каркасные мышцы — именно они поддерживают наше тело в хорошей форме. Не откладывайте физические нагрузки на весну, начните тренироваться уже сейчас — и летом вы будете во всеоружии.
Не отказывать себе в маленьких удовольствиях
Когда, как не зимой, варить грог и глинтвейн или просто проводить вечера с бокалом красного вина, которое отлично согревает и поднимает настроение? Впрочем, многие диетологи и другие специалисты в области правильного питания рекомендуют полностью отказаться от алкоголя во имя идеальной фигуры. Но действительно ли вино может нанести такой вред нашему организму?
Сомелье и фитнес-тренер Елена Куликова уверена, что нет. В книге «Невинный винный ЗОЖ» она поделится с ценителями вин несложными правилами безопасной для фигуры дегустации, объяснит, какое количество алкоголя можно себе позволить и как совмещать регулярные тренировки в спортзале с употреблением горячительных напитков.
