Встречи с авторами Подбор подарка
25 января, 2022

Снова худеем: важные правила здорового питания

Советы от наших авторов, создателей проверенных методик по снижению веса

Снова худеем: важные правила здорового питания

Набор веса зимой — явление неприятное, но неизбежное, и избавиться от лишних килограммов не так-то просто, даже при помощи жестких диет и ограничений. В нашей статье мы собрали книги, посвященные эффективным методам похудения без вреда для здоровья. Благодаря им вам удастся привести себя в форму без лишних усилий и забыть о вредных привычках в питании.

Переходите на правильное питание постепенно

Фитнес-блоги и глянцевые журналы полны статей, посвященных правильному питанию. Но как же стать его адептом без вреда для здоровья и настроения? Резкая смена рациона грозит немалыми проблемами. Во-первых, это большой стресс для организма, который может не только замедлить похудение, но и спровоцировать набор веса. Во-вторых, не у каждого имеется такая сила воли, чтобы с первого раза забыть о любимых лакомствах и остаться при этом в хорошем расположении духа.

Марафон правильного питания -73% Марафон правильного питания Маргарита Шабуневич Мягкая обложка 418 ₽ 1549 ₽ -73% Добавить в корзину В корзину

Автор книги «Марафон правильного питания» Маргарита Шабуневич предлагает постепенную смену пищевых привычек. Специально для этого она разработала уникальную месячную программу. Придерживаться ее правил совсем несложно, а результатом станет переход на здоровую и полезную пищу без больших усилий над собой.

Обратите внимание на растительную пищу

Стройное и здоровое тело в моде уже не первый десяток лет, и какие только способы похудения мы не испробовали за это время. Но недавно в списке эффективных методов появился еще один — растительная диета. Это близкий родственник хорошо известного нам веганства, однако он имеет некоторые отличия. Так, он предполагает употребление в пищу цельных, необработанных растительных продуктов. И такой тип питания помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и в целом наладить обмен веществ, решить проблемы с кожей и укрепить здоровье.

Цельная растительная диета. По любви и для здоровья. 75 идеально здоровых рецептов -75% Цельная растительная диета. По любви и для здоровья. 75 идеально здоровых рецептов Габриэль Миллер Твердый переплет 337 ₽ 1349 ₽ -75% Добавить в корзину В корзину

Габриель Миллер, автор книги «Цельная растительная диета», на собственном опыте убедился, что необработанная пища — лучший способ сбросить вес. Он расскажет своим читателям, как перейти на новый рацион и какие подводные камни ждут вас на этом пути.

Задумайтесь об интервальном голодании

Интервальное голодание — метод, который вошел в моду не так давно, однако тут же получил большую популярность среди людей, мечтающих быстро похудеть и закрепить результат. Этот способ питания предполагает, что большую часть суток вы не едите, а вот в «активные» часы можете позволить себе все что угодно, даже вредную пищу. Главное, чтобы объем калорий за день не был слишком большим. И такая диета действительно может помочь справиться с лишним весом и непосильной нагрузкой на желудок, печень и прочие органы.

Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга -16% Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга Джейсон Фанг, Джимми Мур Твердый переплет 924 ₽ 1099 ₽ -16% Добавить в корзину В корзину

Джейсон Фанг в своем гиде по интервальному голоданию расскажет главные правила этой системы, а также поделится и возможными рисками. Ведь последние все-таки есть, поэтому, прежде чем отказываться от еды, мы рекомендуем вам прочесть книгу и проконсультироваться с врачом.

Контролируйте стресс

Вспомните, наверняка хоть раз в жизни вы сталкивались с тем, что вес переставал уходить или неумолимо рос, несмотря на все усилия. Почему же так происходит? Здоровое и красивое тело — результат не только изнурительных тренировок и суровых диет. Львиная доля успеха зависит от внутреннего состояния. Испытывая перманентный стресс, наш организм буквально блокирует похудение, как будто готовится к войне или апокалипсису, — раз вы нервничаете, значит, вот-вот случится что-то по-настоящему страшное и самое время запастись жирком на случай голода и других опасностей.

Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом Электронная книга 369 ₽ На Литрес На Литрес

Евгения Меглинская, профессиональная балерина и успешный блогер, готова поделиться с вами секретами коррекции пищевого поведения. В своей книге «Здоровый похудизм» она не только расскажет, каким продуктам отдать предпочтение при лишнем весе, но и как забыть о тревогах и волнениях во имя красоты и здоровья.

Забудьте о мифах

Горький шоколад менее вреден, чем молочный, сахар вызывает зависимость, а пальмовое масло опасно для организма. Сколько раз вам доводилось слышать подобные утверждения? Блогер Всеволод Остахнович уверен, что все это стереотипы, без которых не обходится ни одна система похудения. В своей книге «Едал я ваши мифы» он готов поделиться со своими читателями реальными способами похудеть, а главное, закрепить полученный результат на долгие годы.

Едал я ваши мифы. Разрушительно-научный взгляд на вымыслы о еде Едал я ваши мифы. Разрушительно-научный взгляд на вымыслы о еде Электронная книга 439 ₽ На Литрес На Литрес

Вместе со своим коллегой, врачом Павлом Хаснулиным, Остахнович подробно разбирает каждое заблуждение. Теперь вы перестанете обходить стороной продукты, которые прежде считали вредными, а процесс потери веса пройдет без стресса. Во второй части книги автор поделится с вами собственной системой питания, основанной не на отказе от вредной и калорийной пищи, а на правильном и своевременном ее приготовлении и употреблении.

Книги по теме
Получите книгу в подарок!
Оставьте свою почту и получите в подарок электронную книгу из нашей особой подборки
Мы уже подарили 79561  книгу
Получите книгу в подарок!
Оставьте свою почту и получите в подарок электронную книгу из нашей особой подборки
Мы уже подарили 79561  книгу

Комментарии

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь и заполните информацию в разделе «Личные данные»
Написать комментарий
Написать комментарий
Спасибо!
Ваш комментарий отправлен на проверку и будет опубликован в течение 5 дней при условии успешной модерации

Читайте также

Мифы о питании, которые мешают вашему телу

Мифы о питании, которые мешают вашему телу

Объясняем, почему жирная пища не приносит вреда, а белковая диета лишает вас энергии

Есть и худеть: лучшие книги о правильном питании

Есть и худеть: лучшие книги о правильном питании

Приводим себя в форму после новогодних каникул

Кулинарный гороскоп

Кулинарный гороскоп

Помогаем выбрать сборник рецептов по знаку зодиака

Путь вегана: книги, которые помогут вам перейти на растительную пищу

Путь вегана: книги, которые помогут вам перейти на растительную пищу

Уникальные рецепты для идеальной фигуры и крепкого здоровья

Как восстанавливаться после тренировок: советы и рекомендации

Как восстанавливаться после тренировок: советы и рекомендации

Рассказываем, что происходит с телом во время и после занятий спортом

Что поесть, чтобы не хандрить осенью?

Что поесть, чтобы не хандрить осенью?

Советы от автора книги «Система минус 60» Екатерины Миримановой

Наденьте маску на себя: что делать в условиях нарастающей паники

Наденьте маску на себя: что делать в условиях нарастающей паники

5 простых способов сохранить ментальное здоровье

Как дожить до 150 лет?

Как дожить до 150 лет?

И не состариться!