Рейтинги
Набор веса зимой — явление неприятное, но неизбежное, и избавиться от лишних килограммов не так-то просто, даже при помощи жестких диет и ограничений. В нашей статье мы собрали книги, посвященные эффективным методам похудения без вреда для здоровья. Благодаря им вам удастся привести себя в форму без лишних усилий и забыть о вредных привычках в питании.
Переходите на правильное питание постепенно
Фитнес-блоги и глянцевые журналы полны статей, посвященных правильному питанию. Но как же стать его адептом без вреда для здоровья и настроения? Резкая смена рациона грозит немалыми проблемами. Во-первых, это большой стресс для организма, который может не только замедлить похудение, но и спровоцировать набор веса. Во-вторых, не у каждого имеется такая сила воли, чтобы с первого раза забыть о любимых лакомствах и остаться при этом в хорошем расположении духа.
Марафон правильного питания Мягкая обложка
Автор книги «Марафон правильного питания» Маргарита Шабуневич предлагает постепенную смену пищевых привычек. Специально для этого она разработала уникальную месячную программу. Придерживаться ее правил совсем несложно, а результатом станет переход на здоровую и полезную пищу без больших усилий над собой.
Обратите внимание на растительную пищу
Стройное и здоровое тело в моде уже не первый десяток лет, и какие только способы похудения мы не испробовали за это время. Но недавно в списке эффективных методов появился еще один — растительная диета. Это близкий родственник хорошо известного нам веганства, однако он имеет некоторые отличия. Так, он предполагает употребление в пищу цельных, необработанных растительных продуктов. И такой тип питания помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и в целом наладить обмен веществ, решить проблемы с кожей и укрепить здоровье.
-76% Цельная растительная диета. По любви и для здоровья. 75 идеально здоровых рецептов Твердый переплет 329 ₽ 1349 ₽ Купить в ЧГ
Габриель Миллер, автор книги «Цельная растительная диета», на собственном опыте убедился, что необработанная пища — лучший способ сбросить вес. Он расскажет своим читателям, как перейти на новый рацион и какие подводные камни ждут вас на этом пути.
Задумайтесь об интервальном голодании
Интервальное голодание — метод, который вошел в моду не так давно, однако тут же получил большую популярность среди людей, мечтающих быстро похудеть и закрепить результат. Этот способ питания предполагает, что большую часть суток вы не едите, а вот в «активные» часы можете позволить себе все что угодно, даже вредную пищу. Главное, чтобы объем калорий за день не был слишком большим. И такая диета действительно может помочь справиться с лишним весом и непосильной нагрузкой на желудок, печень и прочие органы.
-15% Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга Твердый переплет 1149 ₽ 1356 ₽ Купить в ЧГ Контент 18+
Джейсон Фанг в своем гиде по интервальному голоданию расскажет главные правила этой системы, а также поделится и возможными рисками. Ведь последние все-таки есть, поэтому, прежде чем отказываться от еды, мы рекомендуем вам прочесть книгу и проконсультироваться с врачом.
Контролируйте стресс
Вспомните, наверняка хоть раз в жизни вы сталкивались с тем, что вес переставал уходить или неумолимо рос, несмотря на все усилия. Почему же так происходит? Здоровое и красивое тело — результат не только изнурительных тренировок и суровых диет. Львиная доля успеха зависит от внутреннего состояния. Испытывая перманентный стресс, наш организм буквально блокирует похудение, как будто готовится к войне или апокалипсису, — раз вы нервничаете, значит, вот-вот случится что-то по-настоящему страшное и самое время запастись жирком на случай голода и других опасностей.
-15% Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом Твердый переплет 679 ₽ 801 ₽ Купить в ЧГ
Евгения Меглинская, профессиональная балерина и успешный блогер, готова поделиться с вами секретами коррекции пищевого поведения. В своей книге «Здоровый похудизм» она не только расскажет, каким продуктам отдать предпочтение при лишнем весе, но и как забыть о тревогах и волнениях во имя красоты и здоровья.
Забудьте о мифах
Горький шоколад менее вреден, чем молочный, сахар вызывает зависимость, а пальмовое масло опасно для организма. Сколько раз вам доводилось слышать подобные утверждения? Блогер Всеволод Остахнович уверен, что все это стереотипы, без которых не обходится ни одна система похудения. В своей книге «Едал я ваши мифы» он готов поделиться со своими читателями реальными способами похудеть, а главное, закрепить полученный результат на долгие годы.
Едал я ваши мифы. Разрушительно-научный взгляд на вымыслы о еде Твердый переплет
Вместе со своим коллегой, врачом Павлом Хаснулиным, Остахнович подробно разбирает каждое заблуждение. Теперь вы перестанете обходить стороной продукты, которые прежде считали вредными, а процесс потери веса пройдет без стресса. Во второй части книги автор поделится с вами собственной системой питания, основанной не на отказе от вредной и калорийной пищи, а на правильном и своевременном ее приготовлении и употреблении.
