Рейтинги
Набор веса зимой — явление неприятное, но неизбежное, и избавиться от лишних килограммов не так-то просто, даже при помощи жестких диет и ограничений. В нашей статье мы собрали книги, посвященные эффективным методам похудения без вреда для здоровья. Благодаря им вам удастся привести себя в форму без лишних усилий и забыть о вредных привычках в питании.
Переходите на правильное питание постепенно
Фитнес-блоги и глянцевые журналы полны статей, посвященных правильному питанию. Но как же стать его адептом без вреда для здоровья и настроения? Резкая смена рациона грозит немалыми проблемами. Во-первых, это большой стресс для организма, который может не только замедлить похудение, но и спровоцировать набор веса. Во-вторых, не у каждого имеется такая сила воли, чтобы с первого раза забыть о любимых лакомствах и остаться при этом в хорошем расположении духа.
Марафон правильного питания Электронная книга 689 ₽ На Литрес
Автор книги «Марафон правильного питания» Маргарита Шабуневич предлагает постепенную смену пищевых привычек. Специально для этого она разработала уникальную месячную программу. Придерживаться ее правил совсем несложно, а результатом станет переход на здоровую и полезную пищу без больших усилий над собой.
Обратите внимание на растительную пищу
Стройное и здоровое тело в моде уже не первый десяток лет, и какие только способы похудения мы не испробовали за это время. Но недавно в списке эффективных методов появился еще один — растительная диета. Это близкий родственник хорошо известного нам веганства, однако он имеет некоторые отличия. Так, он предполагает употребление в пищу цельных, необработанных растительных продуктов. И такой тип питания помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и в целом наладить обмен веществ, решить проблемы с кожей и укрепить здоровье.
-76% Цельная растительная диета. По любви и для здоровья. 75 идеально здоровых рецептов Твердый переплет 330 ₽ 1349 ₽ -76% Добавить в корзину
Габриель Миллер, автор книги «Цельная растительная диета», на собственном опыте убедился, что необработанная пища — лучший способ сбросить вес. Он расскажет своим читателям, как перейти на новый рацион и какие подводные камни ждут вас на этом пути.
Задумайтесь об интервальном голодании
Интервальное голодание — метод, который вошел в моду не так давно, однако тут же получил большую популярность среди людей, мечтающих быстро похудеть и закрепить результат. Этот способ питания предполагает, что большую часть суток вы не едите, а вот в «активные» часы можете позволить себе все что угодно, даже вредную пищу. Главное, чтобы объем калорий за день не был слишком большим. И такая диета действительно может помочь справиться с лишним весом и непосильной нагрузкой на желудок, печень и прочие органы.
-16% Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга Твердый переплет 869 ₽ 1039 ₽ -16% Добавить в корзину
Джейсон Фанг в своем гиде по интервальному голоданию расскажет главные правила этой системы, а также поделится и возможными рисками. Ведь последние все-таки есть, поэтому, прежде чем отказываться от еды, мы рекомендуем вам прочесть книгу и проконсультироваться с врачом.
Контролируйте стресс
Вспомните, наверняка хоть раз в жизни вы сталкивались с тем, что вес переставал уходить или неумолимо рос, несмотря на все усилия. Почему же так происходит? Здоровое и красивое тело — результат не только изнурительных тренировок и суровых диет. Львиная доля успеха зависит от внутреннего состояния. Испытывая перманентный стресс, наш организм буквально блокирует похудение, как будто готовится к войне или апокалипсису, — раз вы нервничаете, значит, вот-вот случится что-то по-настоящему страшное и самое время запастись жирком на случай голода и других опасностей.
Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом Электронная книга 429 ₽ На Литрес
Евгения Меглинская, профессиональная балерина и успешный блогер, готова поделиться с вами секретами коррекции пищевого поведения. В своей книге «Здоровый похудизм» она не только расскажет, каким продуктам отдать предпочтение при лишнем весе, но и как забыть о тревогах и волнениях во имя красоты и здоровья.
Забудьте о мифах
Горький шоколад менее вреден, чем молочный, сахар вызывает зависимость, а пальмовое масло опасно для организма. Сколько раз вам доводилось слышать подобные утверждения? Блогер Всеволод Остахнович уверен, что все это стереотипы, без которых не обходится ни одна система похудения. В своей книге «Едал я ваши мифы» он готов поделиться со своими читателями реальными способами похудеть, а главное, закрепить полученный результат на долгие годы.
Едал я ваши мифы. Разрушительно-научный взгляд на вымыслы о еде Электронная книга 379 ₽ На Литрес
Вместе со своим коллегой, врачом Павлом Хаснулиным, Остахнович подробно разбирает каждое заблуждение. Теперь вы перестанете обходить стороной продукты, которые прежде считали вредными, а процесс потери веса пройдет без стресса. Во второй части книги автор поделится с вами собственной системой питания, основанной не на отказе от вредной и калорийной пищи, а на правильном и своевременном ее приготовлении и употреблении.
