25 января, 2022

Снова худеем: важные правила здорового питания

Советы от наших авторов, создателей проверенных методик по снижению веса

Саша Баринова
Редактор сайта eksmo.ru
Снова худеем: важные правила здорового питания

Набор веса зимой — явление неприятное, но неизбежное, и избавиться от лишних килограммов не так-то просто, даже при помощи жестких диет и ограничений. В нашей статье мы собрали книги, посвященные эффективным методам похудения без вреда для здоровья. Благодаря им вам удастся привести себя в форму без лишних усилий и забыть о вредных привычках в питании.

Переходите на правильное питание постепенно

Фитнес-блоги и глянцевые журналы полны статей, посвященных правильному питанию. Но как же стать его адептом без вреда для здоровья и настроения? Резкая смена рациона грозит немалыми проблемами. Во-первых, это большой стресс для организма, который может не только замедлить похудение, но и спровоцировать набор веса. Во-вторых, не у каждого имеется такая сила воли, чтобы с первого раза забыть о любимых лакомствах и остаться при этом в хорошем расположении духа.

Марафон правильного питания -14% Марафон правильного питания Маргарита Шабуневич Мягкая обложка 1372 ₽ 1595 ₽ -14% Добавить в корзину В корзину

Автор книги «Марафон правильного питания» Маргарита Шабуневич предлагает постепенную смену пищевых привычек. Специально для этого она разработала уникальную месячную программу. Придерживаться ее правил совсем несложно, а результатом станет переход на здоровую и полезную пищу без больших усилий над собой.

Обратите внимание на растительную пищу

Стройное и здоровое тело в моде уже не первый десяток лет, и какие только способы похудения мы не испробовали за это время. Но недавно в списке эффективных методов появился еще один — растительная диета. Это близкий родственник хорошо известного нам веганства, однако он имеет некоторые отличия. Так, он предполагает употребление в пищу цельных, необработанных растительных продуктов. И такой тип питания помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и в целом наладить обмен веществ, решить проблемы с кожей и укрепить здоровье.

Цельная растительная диета. По любви и для здоровья. 75 идеально здоровых рецептов -14% Цельная растительная диета. По любви и для здоровья. 75 идеально здоровых рецептов Габриэль Миллер Твердый переплет 1200 ₽ 1395 ₽ -14% Добавить в корзину В корзину

Габриель Миллер, автор книги «Цельная растительная диета», на собственном опыте убедился, что необработанная пища — лучший способ сбросить вес. Он расскажет своим читателям, как перейти на новый рацион и какие подводные камни ждут вас на этом пути.

Задумайтесь об интервальном голодании

Интервальное голодание — метод, который вошел в моду не так давно, однако тут же получил большую популярность среди людей, мечтающих быстро похудеть и закрепить результат. Этот способ питания предполагает, что большую часть суток вы не едите, а вот в «активные» часы можете позволить себе все что угодно, даже вредную пищу. Главное, чтобы объем калорий за день не был слишком большим. И такая диета действительно может помочь справиться с лишним весом и непосильной нагрузкой на желудок, печень и прочие органы.

Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга -18% Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга Джейсон Фанг Твердый переплет 734 ₽ 895 ₽ -18% Добавить в корзину В корзину

Джейсон Фанг в своем гиде по интервальному голоданию расскажет главные правила этой системы, а также поделится и возможными рисками. Ведь последние все-таки есть, поэтому, прежде чем отказываться от еды, мы рекомендуем вам прочесть книгу и проконсультироваться с врачом.

Контролируйте стресс

Вспомните, наверняка хоть раз в жизни вы сталкивались с тем, что вес переставал уходить или неумолимо рос, несмотря на все усилия. Почему же так происходит? Здоровое и красивое тело — результат не только изнурительных тренировок и суровых диет. Львиная доля успеха зависит от внутреннего состояния. Испытывая перманентный стресс, наш организм буквально блокирует похудение, как будто готовится к войне или апокалипсису, — раз вы нервничаете, значит, вот-вот случится что-то по-настоящему страшное и самое время запастись жирком на случай голода и других опасностей.

Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом -18% Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом Евгения Меглинская Твердый переплет 431 ₽ 525 ₽ -18% Добавить в корзину В корзину

Евгения Меглинская, профессиональная балерина и успешный блогер, готова поделиться с вами секретами коррекции пищевого поведения. В своей книге «Здоровый похудизм» она не только расскажет, каким продуктам отдать предпочтение при лишнем весе, но и как забыть о тревогах и волнениях во имя красоты и здоровья.

Забудьте о мифах

Горький шоколад менее вреден, чем молочный, сахар вызывает зависимость, а пальмовое масло опасно для организма. Сколько раз вам доводилось слышать подобные утверждения? Блогер Всеволод Остахнович уверен, что все это стереотипы, без которых не обходится ни одна система похудения. В своей книге «Едал я ваши мифы» он готов поделиться со своими читателями реальными способами похудеть, а главное, закрепить полученный результат на долгие годы.

Едал я ваши мифы. Разрушительно-научный взгляд на вымыслы о еде -18% Едал я ваши мифы. Разрушительно-научный взгляд на вымыслы о еде Всеволод Остахнович Твердый переплет 595 ₽ 725 ₽ -18% Добавить в корзину В корзину

Вместе со своим коллегой, врачом Павлом Хаснулиным, Остахнович подробно разбирает каждое заблуждение. Теперь вы перестанете обходить стороной продукты, которые прежде считали вредными, а процесс потери веса пройдет без стресса. Во второй части книги автор поделится с вами собственной системой питания, основанной не на отказе от вредной и калорийной пищи, а на правильном и своевременном ее приготовлении и употреблении.

Книги по теме
Поделиться с друзьями
Получите книгу в подарок!
Оставьте свою почту, и мы отправим вам книгу на выбор
Мы уже подарили 60737  книг
Получите книгу в подарок!
Оставьте свою почту, и мы отправим вам книгу на выбор
Мы уже подарили 60737  книг

Комментарии

Чтобы комментировать зарегистрируйтесь и заполните информацию в разделе «Личные данные»
Написать комментарий
Написать комментарий
Спасибо!
Ваш комментарий отправлен на проверку и будет опубликован в течение 5 дней при условии успешной модерации

Читайте также

Мифы о питании, которые мешают вашему телу Тренды
Мифы о питании, которые мешают вашему телу
Объясняем, почему жирная пища не приносит вреда, а белковая диета лишает вас энергии
Тренды
Есть и худеть: лучшие книги о правильном питании
Приводим себя в форму после новогодних каникул
Есть и худеть: лучшие книги о правильном питании
Кулинарный гороскоп Познавательно
Кулинарный гороскоп
Помогаем выбрать сборник рецептов по знаку зодиака
Тренды
Путь вегана: книги, которые помогут вам перейти на растительную пищу
Уникальные рецепты для идеальной фигуры и крепкого здоровья
Путь вегана: книги, которые помогут вам перейти на растительную пищу
Что поесть, чтобы не хандрить осенью? Жизненно
Что поесть, чтобы не хандрить осенью?
Советы от автора книги «Система минус 60» Екатерины Миримановой
Наденьте маску на себя: что делать в условиях нарастающей паники Жизненно
Наденьте маску на себя: что делать в условиях нарастающей паники
5 простых способов сохранить ментальное здоровье
Тренды
Как дожить до 150 лет?
И не состариться!
Как дожить до 150 лет?
Жизненно
«Беспокойный мозг»: влияние еды на ментальное здоровье
Как изменить пищевые привычки, чтобы одержать победу над психическими проблемами
«Беспокойный мозг»: влияние еды на ментальное здоровье