Ольга Маркес

Ольга Маркес — музыкант, вокалистка екатеринбургской группы Alai Oli. Основательница Школы идеального тела #SEKTA. На сегодняшний день филиалы сообщества открыты в Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге, Челябинске, Казани, Новосибирске, Нижнем Новгороде, Ростове-на-Дону, Самаре, Омске, Киеве и Минске.
Читать полностью Свернуть текст

Книги автора в сериях

Отзывы

Что мне съесть, чтобы похудеть? Кулинарный проект #SEKTA

Купила книгу, так как, надоел фитнес, а советь мучила. Была не была, может хоть от чтения похудею)). Ну  раз купила - надо пробовать. Сложно было себя организовать. баночки, контейнеры- но через неск дней приспособилась, закупать все. Плюс в том, что всегда заранее знаю что дома есть покушать и время сильно освободилось от хождений по магазинам. Есть рецепты - все быстрые и не сложные. Есть таблицы и удобные схемы. В общем ем и худею, не полнею после бросания фитнеса точно)

Читать полностью
Что мне съесть, чтобы похудеть? Кулинарный проект #SEKTA

Самый насущный вопрос для всех) есть и худеть, хорошо бы еще вкусно и разнообразно. Вес это тоже моя беда, был и Дюкан, и Кремль, и греча с кефиром. Вес колебался год - 15 два года+20. Борьба / живу как хочу. Поиск баланса привел меня к этой книге. Много там с непривычки трудного, но работает. Контейнеры, режим, когда приходишь с работы - только бы ноги протянуть, очень сложная штука.  Но с временем по понемногу и втянулась стало даже удобнее. Неожиданно и экономнее.. самой собой как-то вышло, что траты на холодильник стали в половину меньше, а вот всяких приятненьких деликатесов больше  в рационе..

Читать полностью