Ольга Маркес

Ольга Маркес — музыкант, вокалистка екатеринбургской группы Alai Oli. Основательница Школы идеального тела #SEKTA. На сегодняшний день филиалы сообщества открыты в Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге, Челябинске, Казани, Новосибирске, Нижнем Новгороде, Ростове-на-Дону, Самаре, Омске, Киеве и Минске.

Читать полностью Свернуть текст

Книги

Отзывы

Самый насущный вопрос для всех) есть и худеть, хорошо бы еще вкусно и разнообразно. Вес это тоже моя беда, был и Дюкан, и Кремль, и греча с кефиром. Вес колебался год - 15 два года+20. Борьба / живу как хочу. Поиск баланса привел меня к этой книге. Много там с непривычки трудного, но работает. Контейнеры, режим, когда приходишь с работы - только бы ноги протянуть, очень сложная штука. Но с временем по понемногу и втянулась стало даже удобнее. Неожиданно и экономнее.. самой собой как-то вышло, что траты на холодильник стали в половину меньше, а вот всяких приятненьких деликатесов больше в рационе.. Читать далее
Купила книгу, так как, надоел фитнес, а советь мучила. Была не была, может хоть от чтения похудею)). Ну раз купила - надо пробовать. Сложно было себя организовать. баночки, контейнеры- но через неск дней приспособилась, закупать все. Плюс в том, что всегда заранее знаю что дома есть покушать и время сильно освободилось от хождений по магазинам. Есть рецепты - все быстрые и не сложные. Есть таблицы и удобные схемы. В общем ем и худею, не полнею после бросания фитнеса точно) Читать далее
Все отзывы

Задайте вопрос автору

Голосование за переиздание книги

Что мне съесть, чтобы похудеть? Кулинарный проект #SEKTA
Что мне съесть, чтобы похудеть? Кулинарный проект #SEKTA
"Что бы такого съесть, чтобы похудеть?" — таким вопросом хоть раз задавался каждый, кто хотел бы сбросить лишнее и привести себя в форму. Ольга Маркес, основательница Школы идеального тела #SEKTA, знает, что ответить на этот вопрос. В своей книге Ольга расскажет, как настроить организм на новый, правильный режим питания, как сделать его частью своей жизни, чтобы перестать прилагать усилия и держать себя в постоянном изнуряющем контроле. ...
Хотите, чтобы книгу переиздали?
Да, хочу
Хотите, чтобы книгу переиздали?
    Голос принят
Лучшие отзывы
Лучшие отзывы
Самый насущный вопрос для всех) есть и худеть, хорошо бы еще вкусно и разнообразно. Вес это тоже моя беда, был и Дюкан, и Кремль, и греча с кефиром. Вес колебался год - 15 два года+20. Борьба / живу как хочу. Поиск баланса привел меня к этой книге. Много там с непривычки трудного, но работает. Контейнеры, режим, когда приходишь с работы - только бы ноги протянуть, очень сложная штука. Но с временем по понемногу и втянулась стало даже удобнее. Неожиданно и экономнее.. самой собой как-то вышло, что траты на холодильник стали в половину меньше, а вот всяких приятненьких деликатесов больше в рационе..
Купила книгу, так как, надоел фитнес, а советь мучила. Была не была, может хоть от чтения похудею)). Ну раз купила - надо пробовать. Сложно было себя организовать. баночки, контейнеры- но через неск дней приспособилась, закупать все. Плюс в том, что всегда заранее знаю что дома есть покушать и время сильно освободилось от хождений по магазинам. Есть рецепты - все быстрые и не сложные. Есть таблицы и удобные схемы. В общем ем и худею, не полнею после бросания фитнеса точно)
Все отзывы