Книги автора
У бегунов особые потребности в еде, и принцип "ем как все" не в силах ни удовлетворить эти потребности, ни восполнить энергетические затраты. Даже если хорошо сбалансированное питание само по себе не делает из вас победителя, оно тем не менее поддерживает продуктивность тренировок на высоком уровне и приближает вас к поставленным целям. В этой книге описаны основные принципы системы "Раннингфуд": количественные и качественные потребности бегуна; необходимые питательные вещества; так называемые друзья и враги среди продуктов; питание до, во время и после занятий бегом; идеальный холодильник бегуна… Приятного чтения и эффективных тренировок!
Книги автора в сериях
Отзывы
Не так давно решила заняться своим здоровьем и стала следить за питанием. Книжка «Система РаннингФуд. Еда для бега. До, во время и после» показалась мне полезной, я приобрела ее, и теперь стараюсь следовать советам, которые дает автор. Мне очень понравилось, что написано все просто и понятно, без каких-либо сложных терминов и заумных фраз. Много классных и полезных советов касательно регулировки питания и продуктов, которые следует употреблять бегунам. Интересно было почитать про глютен и про идеальный холодильник спортсмена. Из недостатков хотела бы отметить часть с рецептами… Многие из них действительно оказались для меня полезными, я даже пробовала по ним готовить еду. Но некоторые содержат слишком дорогостоящие элементы, к тому же, в российских реалиях не особо доступные. К примеру, телячьи эскалопы с сычуаньским перцем наверняка очень вкусное и полезное блюдо, но приготовить его будет довольно сложно.
Купила книгу «Система РаннингФуд. Еда для бега. До, во время и после», когда начала активно заниматься этим видом спорта. Понравилось, что книга ярко и нестандартно оформлена, такое издание приятно держать в руках. Содержание не хаотичное, а наоборот очень структурированное, каждая глава посвящена какой-то определенной теме. К примеру, четко описано, какие продукты следует употреблять до, какие во время, а какие после тренировки. В книге много полезных советов по части питания, причем, большинство из них подойдет даже людям, которые не занимаются бегом. Кроме этого, в книге есть список вещей, от которых стоит отказаться людям, решившим заниматься бегом. Единственный, пожалуй, недочет этого издания, как мне кажется — это некоторые рецепты, продукты для которых сложно достать в России.