Приводим себя в форму после новогодних каникул
Праздники закончились, а их последствия тяжким грузом осели на вашем теле? Мы собрали книги, посвященные правильному питанию. Они помогут вам вернуть былые формы и даже решить некоторые проблемы со здоровьем.
Нам кажется, что полезно — значит невкусно, а вот все, что поднимает настроение и доставляет удовольствие, всегда обязательно вредно, калорийно и даже опасно для здоровья. Нейробиолог Рейчел Херц готова это опровергнуть и предложить всем, кто мечтает об идеальных формах, совершенно иной метод похудения — без насилия над собственным организмом.
Автор книги «Почему мы едим то, что едим», уверена, что главной причиной набора веса нередко становятся привычки, сформированные нашим мозгом. Избавиться от них простым усилием воли практически невозможно. Но что же делать, если после долгих каникул любимые джинсы никак не хотят застегиваться, а отражение в зеркале не приносит ничего, кроме разочарования? Придется начать издалека и разобраться в истинных причинах нашего желания побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. О том, как музыка провоцирует переедание, почему сладкое лучший антидепрессант и как сделать еду своим другом, — читайте в руководстве по осознанному питанию от нейробиолога Рейчел Херц.
Интервальное голодание — тренд последних лет. Оно даже потеснило старую добрую диету Дюкана и подсчет калорий. Чем же так хорош новый метод похудения? И действительно ли регулярный отказ от еды поможет сбросить вес?
Диетолог Джейсон Фанг готов развеять сомнения и открыть для своих читателей новый мир, где можно не ограничивать себя в любимых блюдах, главное — время от времени давать организму передышку. Краткие перерывы в приеме пищи не только помогут избавиться от лишнего веса, но и значительно улучшат когнитивные способности, прояснят ум и перезапустят обменные процессы. Но не забывайте: прежде чем тестировать революционный метод, следует внимательно изучить все нюансы «диеты», чтобы не навредить себе и не упасть однажды в голодный обморок. Для этого вам и потребуется руководство по интервальному голоданию от доктора Фанга. Благодаря этой книге вы сможете сами разработать расписание голодовок, избежать фатальных ошибок и, главное, уже очень скоро увидеть первые результаты.
Как помочь своему организму избавиться от жировых отложений, а заодно и защитить его от нежелательных заболеваний? Марк Сиссон, блогер и эксперт в области правильного питания, готов прийти на помощь. Он разработал программу, благодаря которой ваше тело вернется в привычное состояние всего за три недели.
За двадцать один день вы научитесь проще относиться к еде, а также наконец избавитесь от постоянного чувства голода. Кроме того, в качестве бонуса в книге «Перезагрузка питания» вас ждет несколько оригинальных и очень простых в исполнении рецептов. После того, как вы достигните первых результатов, эти блюда наверняка пригодятся вам еще не раз.
Иногда, получив массу советов по правильному питанию, худеющие сталкиваются с вполне насущной проблемой: что же есть, когда любимые продукты оказались под запретом? У Сергея Леонова есть ответ на этот вопрос. Создатель anti-age кухни, он знает, как сделать так, чтобы ваш стол ломился от вкусных блюд, но при этом ваше тело всегда оставалось в идеальной форме. Эксперт создал целых две кулинарных книги. В каждой из них найдутся рецепты на любой вкус.
Тыквенные и творожные десерты, гарниры на основе зеленой гречки и полезных злаков, низкокалорийная выпечка — все это вы найдете в руководстве по правильному питанию «Есть можно все!». Вместе с ним вам удастся не только вернуть безупречную форму без диет и изматывающих тренировок, но и сохранить полученный результат на долгие годы.