Больше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела
О книге
О чем книга Это одна из самых популярных книг по фитнесу, которая продалась тиражом более чем 200 000 копий по всему миру. Помимо разрушения стереотипов, которые навязывают нам фитнес-клубы, она просто и понятно рассказывает, как максимально просто правильно и быстро сделать фигуру мечты. Огромное количество иллюстраций поможет вам повторять упражнения, не совершая ошибок. Для кого эта книга Для всех, кто решил заняться своим здоровьем. Фишка книги Майкл Мэттьюс, один из самых известных инструкторов в Америке, рассказал всю подноготную спортивного мира и открыл все тайны и упражнения.
Если вы хотите накачать мышцы, сбросить вес и выглядеть круто без стероидов, и не тратить огромные деньги на спортзал и добавки...
Вам нужна эта книга!
Дело вот в чем:
— накачать мышцы и потерять вес — просто, но фитнес-индустрия хочет, чтобы вы думали по-другому;
— вам не нужно будет тратить тысячи рублей в месяц на никчемные тренировки, добавки, стероиды;
— вам не нужно будет постоянно менять упражнения, чтобы набрать мышечную массу;
— вам не нужно будет ежедневно тратить по несколько часов на скучное кардио, чтобы получить все шесть кубиков;
— (на самом деле вам вообще не нужно кардио);
— вам не нужна диета, чтобы худеть;
— и это лишь немного из вредных мифов, которые не дают вам достичь красивого тела.
Начни свой путь к рельефному торсу и упругим мышцам!
Характеристики
Другие издания
Похожие книги
Электронная книга Аудиокнига Моя жизнь в горах. О дружбе с Анатолием Букреевым и трагедии на Аннапурне. От спортивного скалолазания до профессионального альпинизма
Симоне Моро — один из самых известных скалолазов и альпинистов Италии и мира, горный гид, доктор спортивных наук. Взошел на множество вершин, включая восемь восьмитысячников: Эверест, Лхоцзе, Шиша-Пангму, Чо-Ойю, Броуд-Пик, Макалу, Гашербрум II, Нанга-Парбат. Вся жизнь Симоне Моро пропитана любовью к горам, она же мотивирует его на достижение новых высот и преодоление преград. В других книгах Симоне уже рассказывал про отдельные эпизоды своей карьеры, здесь же он впервые откровенно повествует о своем альпинистском пути, начиная с Доломитовых Альп и Патагонии, заканчивая историей о зимнем первовосхождении на Нанга-Парбат, и даже путешествии в Сибирь в 2018 году. Книга дополнена главой про «Снежного Барса» — Анатолия Букреева, а еще Симоне расскажет про восхождения с казахстанским альпинистом Денисом Урубко.
Электронная книга Аудиокнига Анатомия силовых тренировок
Боитесь начать тренироваться, потому что не знаете как? Или уже ходите в зал, а результата все нет? Новичок вы в силовых тренировках или вышли на продвинутый уровень, эта книга будет вам полезна. Профессиональный бодибилдер разработал уникальную методику тренировок без травм, которая позволит создать красивое тело не во вред здоровью. Пять причин купить: • Действующая методика, созданная и проверенная профессионалом. • Необходимая база знаний по анатомии, чтобы тренироваться осознанно. • Понятные фотографии с упражнениями. • Мотивирующие истории и психологические лайфхаки, которые не дадут просить тренировки. • Техники подходят как для зала, так и для домашних условий.
Электронная книга Аудиокнига Анатомия функциональных тренировок. Руководство о том, как грамотно прокачать тело
Функциональные тренировки не привязаны к тренажерам, не используют большие нагрузки, ими можно заниматься индивидуально и в группе. Функциональный тренинг подходит людям с любым уровнем спортивной подготовки, позволяя сбросить лишний вес и поддерживать спортивную форму за счет активного ритма, без экстремальных нагрузок. В книге вас ждут не только тренировки для тела, но и работа с разумом. - Двигаться свободнее, во всех измерениях. - Двигаться мощнее, не замечая барьеров. - Двигаться быстрее, преодолевая любые расстояния. - Мыслить масштабнее, предвидеть все возможности.
Электронная книга Аудиокнига Спасти себя и близких. Правила выживания в экстремальных условиях
Знаете ли вы, что в случае наступления военного конфликта продемонстрировать свою принадлежность к мирным жителям можно, привязав белую ткань к рюкзаку? Слышали ли о том, что подвалы панельных домов — это самое опасное место при бомбардировках (они рушатся, как карточные домики, погребая под собой прячущихся людей). Понимаете ли, как важно иметь при себе не только документы, но и их копии на случай утери, чтобы не попасть на сортировочный пункт. Книга двух полевых хирургов рассказывает о том, как: - правильно себя вести в случае обстрелов и бомбардировок; - безопасно прятаться и эвакуироваться; - собрать тревожный чемоданчик, чтобы выжить; - оказать первую помощь при пулевых ранениях, травмах и переломах; - получить некритичную дозу облучения в случае ядерного взрыва; - быстро собраться с мыслями и начать действовать при шоке. Эта книга вобрала в себя решения на случай наступления чрезвычайной ситуации: правила поведения в условиях военного конфликта, специфика перемещений, безопасные укрытия, оказание медицинской помощи раненым и, конечно, аптечка, вещи первой необходимости и способы сохранить свою жизнь.
Электронная книга Аудиокнига 8 тысяч метров над уровнем мозга. Жизнь в "зоне смерти". Иллюстрированная история восхождения на Эверест
«8 тысяч метров над уровнем мозга» — это история не про спорт. Она про нашу обычную жизнь, но немного в других обстоятельствах. Здесь будет разговор о том, как всё происходит на самом деле: как ледяной ад затягивает обычных людей в свои объятия, как перешагнуть через труп предшественника и не лечь рядом с ним; как не сойти с ума от одиночества, находясь в толпе единомышленников; как перестать вестись на рекламу и понять, за что платим — чтобы тратить 1,5 тысячи долларов в день с удовольствием, а еще про то, как найти свою мощную мотивацию, чтобы, переволновавшись, не плюнуть на затею в середине пути. «Впервые в жизни мне довелось прочитать детектив про восхождение на Эверест. Честная анатомия всех событий, практически поминутно. Книга необычайно легко читается, она вас точно затянет в мир удивительных и сложных людей — альпинистов. А если вы и сами однажды соберетесь на высоту, то она станет вашей настольной, и вы еще не один раз заглянете на ее страницы. В ней даны энциклопедические рекомендации, которые поражают точностью: по тактике восхождений, по питанию в высоких горах, по покупке качественного снаряжения, напитков, непальской кухне в трекинге, при этом все изложено с прекрасным чувством юмора и тонкой иронией». — Владимир Шатаев, мастер спорта по альпинизму СССР, «Снежный барс», инструктор альпинизма, Заслуженный тренер СССР, восходитель на Эверест
Главное сегодня
Тест: Какое вы из Великих Бедствий в «Благословении небожителей»?
На Netflix состоялась премьера сериала «Задача трех тел»
Все серии первого сезона выложили в один день
Школьники могут официально ссылаться на аниме и комиксы в сочинении на ЕГЭ
Такая возможность указана в навигаторе подготовки по русскому языку на официальном сайте ФИПИ
Объявлен лонг-лист «Ясной Поляны» в номинации «Иностранная литература»
На премию претендуют книги Ольги Токарчук, Иэна Макьюэна и Юна Фоссе