Зона тренировок. Стань сильнее, быстрее и умнее
О книге
Эта история написана человеком, которому довелось пройти через настоящую школу выживания. В 19-тилетнем возрасте Райан Фергюсон оказался в тюрьме, осужденный за убийство, которого он не совершал. Его оправдали спустя 10 лет. Все это время у Райана была единственная цель - выжить. В этой книге Райан рассказывает, как ему удалось превратиться из щуплого подростка в устрашающую груду мышц. Его подход отличается от типичных советов фитнес-справочников, которые требуют от тебя все время проводить в спортзале и на кухне. Ведь Райану удалось изменить свою физическую форму в кратчайший срок, не имея даже доступа ко всем этим фитнес-экипировкам. Он уверен, что главное - это задаться правильной целью и начать расти над собой, вкладывая смысл во все физические упражнения. У него было почти 10 лет, чтобы испробовать на себе множество фитнес-программ и изучить, на какую группу мышц влияют те или иные упражнения. Здесь вы сможете найти 10 ключевых составляющих успешной фитнес-программы и авторские комплексы тренировок, которые помогли ему выжить, находясь в тюрьме. Если вам все еще кажется, что у вас недостаточно времени и средств, чтобы привести свое тело в форму, прочитайте историю парня, которому удалось осуществить это в жестких тюремных условиях.
Эта книга - история борьбы за выживание 19-летнего парня, попавшего в тюрьму на 10 лет за убийство, которого он не совершал. Будучи щуплым подростком ему удалось превратиться в устрашающую груду мышц за максимально короткий срок. В этой книге он делится своими секретами о том, как стать сильнее, быстрее и умнее,не расстрачивая все свое время за подходами на тренажерах в спортзах и на кухне, вымеряя количество съеденных каллорий. Наряду с описанием комплексов упражнений, которые Райан выполнял, находясь в тюрьме, вы получите бешеный заряд мотивации от человека, вернувшего себя к жизни после 10 лет заточения.
Характеристики
Материалы о книге
Похожие книги
Электронная книга Аудиокнига Легенды футбола. Звезды всех времен и величайшие игроки в истории футбола
ЛЕВ ЯШИН, ДИЕГО МАРАДОНА, КРИШТИАНУ РОНАЛДУ, ЛИОНЕЛЬ МЕССИ... ЭТИ ИМЕНА ЗНАЕТ ВЕСЬ МИР. ЭТО НЕ ПРОСТО ИГРОКИ, А ЛЕГЕНДЫ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНИЛИ ФУТБОЛ НАВСЕГДА! Погрузись в мир величайших футболистов всех времен! Ты увидишь их первые шаги на поле, узнаешь, с чего начиналась их дорога к славе и к самым громким победам. Насладись невероятными рекордами и уникальным стилем игры легендарных спортсменов! На страницах этого иллюстрированного издания — вдохновляющие факты, статистика и истории, которые помогут понять, почему именно эти футболисты стали символами силы и упорства! ЭТА КНИГА — ТВОЙ БИЛЕТ В МИР ВЕЛИКИХ МАТЧЕЙ И ГЕРОЕВ. ОНА ПОМОЖЕТ ТЕБЕ ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ И ОДНАЖДЫ СЫГРАТЬ СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ ГЛАВНЫЙ МАТЧ!
Электронная книга Аудиокнига ХОККЕЙ. Больше, чем игра
Хоккей — это игра, в которой каждый матч похож на маленькую битву. Здесь все решают скорость, характер и мгновения, от которых замирает сердце. В этой книге собраны великие победы, легендарные игроки, знаменитые клубы и главные турниры планеты, а также особая атмосфера, которую невозможно спутать ни с чем. Вы узнаете, как менялись правила и экипировка, какие традиции хранят команды и почему суеверия до сих пор живут в раздевалках. Перед вами хоккей во всей его мощи — живой, яркий и увлекательный!
Электронная книга Аудиокнига "Ливерпуль". Все о великом английском клубе
Эта книга проведет тебя через всю историю легендарного «Ливерпуля» — от его основания до наших дней. Ты узнаешь, как небольшой английский клуб стал футбольной легендой, почему имя Билла Шенкли навсегда изменило «Ливерпуль» и как Юрген Клопп спустя десятилетия вновь привел «красных» на вершину мирового футбола. А яркие иллюстрации перенесут тебя в самые важные моменты истории клуба. Вместе со звездной командой ты переживешь невероятные победы, тяжелые поражения и события, которые сделали клуб таким, каким его знают миллионы болельщиков по всему миру. Но «Ливерпуль» — это не только даты и имена. Это особые традиции, легендарный гимн You'll Never Walk Alone, знаменитая «Комната для бутс» и невероятная атмосфера «Энфилда». Они — идентичность английского клуба. Готов узнать, как рождаются настоящие легенды? Тогда скорее открывай книгу!
Электронная книга Аудиокнига Хоккей. Книга-тренер
«Хоккей. Книга-тренер» — это наглядное детское пособие, просто объясняющее сложную игру. Как быть надёжным защитником, какими навыками должен владеть настоящий нападающий — в этой книге собраны пошаговые инструкции по выполнению главных тренировочных упражнений, необходимых юному хоккеисту, а также иллюстрированные объяснения хоккейных ударов и бросков, эффектных финтов. Книга-тренер объяснит, как вести себя на льду, какую работу выполняют главные и линейные судьи, расскажет о существующих хоккейных стратегиях и о том, какие роли в них выполняют игроки разных позиций. Главные знания об экипировке, технике безопасности, стратегических приёмах и общем понимании игры — на страницах книги в виде ярких, понятных иллюстраций. Эта книга поможет ребёнку разобраться в любимой игре и почувствовать себя на льду увереннее, а также убережёт его от травм и стратегических сложностей.
Электронная книга Аудиокнига Макс Ферстаппен. Иллюстрированное издание
Макс Ферстаппен пришёл в «Формулу-1» раньше, чем кто-либо до него, — и с первых гонок заставил весь мир автоспорта говорить о себе. Картинг, стремительный дебют в королевских гонках, рискованные обгоны на грани фола — так формировался стиль, который невозможно спутать ни с чьим другим. Динамичные иллюстрации и яркие развороты книги передают не только спортивную хронику, но и характер одного из самых обсуждаемых гонщиков современности. Риск, бесстрашие и жажда быть первым — вот из чего складывается стиль, которому нет аналогов на трассе.
Рейтинги














