Избавляемся от лишнего: Книги, которые помогут похудеть

Усовершенствованная программа для правильного сброса веса за 21 день поможет привести в форму ваше тело без потери полезных ферментов. Укрепите свой иммунитет и приведите в порядок свое здоровье.

Создательница уникального метода #Шпакметод Алина Шпак убеждена, что для идеального тела нужно изменить не только свой рацион, но и взгляд на жизнь. Ее авторская методика сочетает в себе преобразования тела и мозга. Следуя рекомендациям Алины, вы почувствуете себя королевой и станете обладательницей идеальной фигуры, выполняя комплекс упражнений всего 10 — 15 минут в день.

Новинка от автора бестселлера #прессуйтело. Популярный блогер Наталья Давыдова (@tetyamotya) делится с читателями полезными и вкусными рецептами. Вы удивитесь, насколько просто готовятся изысканные и аппетитные блюда. У каждого из них уже подсчитаны калории и энергетическая ценность. Всего под обложкой 90 оригинальных рецептов, которые помогут сделать ваших домашних довольными, а вас по-настоящему счастливой.

Давно доказано, что от сахара одни неприятности: лишний вес, болезни сердца и проблемы с кожей. Известный фитнес-блогер, модель и автор марафона #МогуБезСахара Урсула Ким рассказала, как уберечь свой организм от сладкого яда. В своей книге она собрала рекомендации психологов и врачей, и создала дневник правильного питания, который поможет вам с легкостью отказаться от продуктов с содержанием сахара.

В моде уже долгие годы стройность, эта тенденция заставляет соблюдать самые разнообразные диеты, которые нередко ведут к срывам и обратному набору веса, а иногда еще большего, чем до диеты. И вот мы уже ненавидим себя за слабоволие, за несдержанность и вновь садимся на диету — круг повторяется.
Диетолог Марайке Аве из Германии противник метода диет, он выступает за интуитивное питание, ведь тот, кто придерживается такого питания, не обязан выполнять строгие правила, исключать жирное и сладкое, а значит — не испытывает стресса, еда для него наслаждение, а не очередной укор. Человек прислушивается к сигналам собственного организма и, чаще всего, употребляет еду, способную сделать его энергичным и здоровым.

Вы замечали, что наше тело любит жир, а мы привыкли его ненавидеть, как нечно очень опасное и вредное? Сильвиа Тара описывает важное значение жира для правильной работы организма. Жир влияет на половое созревание, активизирует репродуктивную и иммунную системы и даже оказывает влияние на размер мозга.
Книга расскажет, как жир формирует аппетит и силу воли, как он защищается, когда на него нападают.
Пора пересмотреть свои устаревшие взгляды на эту важную часть нашего организма, и начать работать со своим жиром, а не против него.

Пищевые пристрастия очень тяжело поменять, но это возможно. В этой книге вы найдете ответ на свой главный вопрос: «Как похудеть без ущерба для организма?».

Эта книга, написанная в форме увлекательной игры, научит худеть без срывов, понимать себя и чувствовать свое тело. Всего 25 психологических практик и никакого насилия над собой.

Лучшая мотивация — это чужой пример. Перед вами лучшая книга для тех, кто начинает здоровый образ жизни. Позитивные, практичные и целеустремленные рассказы о фитнесе и работе над собой подскажут, как полюбить себя и вдохновят сделать шаг навстречу здоровому, подтянутому и красивому телу.

Известный российский тренер Эдуард Каневский рассказывает, как без особых затрат избавиться от жира и нарастить мышечную массу. Спортсмен предлагает два варианта упражнений — дома и в спортзале. Также в книге вы найдете вкусные рецепты диетического питания, которые помогут приблизиться к идеальным формам.

Бестселлер от американского доктора наук Стейси Т. Симс, который выступает против единого подхода к мужским и женским тренировкам. Это комплексное руководство было разработано специально для женщин, учитывая все физиологические особенности организма, такие как беременность и менопауза.

Создатели Школы идеального тела #SEKTA разработали программу сбалансированного питания, благодаря которой вы станете обладательницей стройной фигуры. Авторы уверены, что добиться идеальной фигуры можно с помощью контроля питания, а в дальнейшем прислушиваться к желаниям организма.

Бестселлер Amazon Зузки Лайт — блогера с мировым именем. Девушка собрала фундаментальные упражнения для всех групп мышц. Выполняя их 15 минут в день, вы избавитесь от лишнего веса и накачаете мышцы.

Для идеальной фигуры необходимо следить за питанием. Благодаря работе врача-диетолога Юлианны Плискиной делать это очень просто. Доктор составила таблицы, с помощью которых несложно разобраться в калорийности продуктов, узнать их витаминный состав и определить гликемический индекс.

Бестселлер по версии Amazon. Майкл Мэттьюс развенчивает мифы о похудении, объясняет, почему не стоит пить биологически активные добавки и тратить кучу времени на беговые дорожки. Вы поймете, как правильно заниматься спортом, и питаться так, чтобы уже через три месяца получить видимый результат.

Автор многочисленных бестселлеров и основатель известной клиники коррекции веса объясняет, как сбросить лишние килограммы, при этом не нарушая метаболизм. Диета, составленная на основе научных исследований, поможет привести себя в форму и избежать проблем со здоровьем.